Laura Adam | Kurse

Kursangebote

MAMAWORKOUT MIT BABYBAUCH - KRAFT UND BEWEGLICHKEIT IN DER SCHWANGERSCHAFT

Dieses ist ein sanftes Training, das in jedem Schwangerschaftsmonat geeignet ist.

Ziele sind das Verständnis und die Wahrnehmung der Körpermitte, insbesondere des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur, sowie das sanfte Trainieren von Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer in der Schwangerschaft in einem sicheren Rahmen. Typische Schwachstellen werden unterstützt und Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsmöglichkeiten erlernt und trainiert. Außerdem werden Do’s und Don’ts im Sport und im Alltagsverhalten thematisiert, sodass ein ganzheitliches Konzept entsteht.

Kursreihe: MamaWORKOUT mit Babybauch

Ort: Praxis Lanvers/Adam; Marienstraße 43, 48282 Emsdetten

Einheiten: 10 Einheiten á 60 Minuten

Gebühren: 150€ (ZPP zertifiziert/Krankenkassen anerkannt)

(Nach Ende der Kursreihe erhältst du von mir eine Teilnahme-Bescheinigung, die du bei der Krankenkasse einreichen kannst und somit, die Kursgebühr bis zu 75% erstattet bekommen kannst.)

Starttermine für die Kurse:

Beginn: 21.02.2023 (Dienstag)
Zeit: 16:00 - 17:00 Uhr
Beginn: 09.05.2023 (Dienstag)
Zeit: 16:00 - 17:00 Uhr
Beginn: 09.05.2023 (Dienstag)
Zeit: 17:15 - 18:15 Uhr
Beginn: 08.08.2023 (Dienstag)
Zeit: 16:00 - 17:00 Uhr
Beginn: 07.11.2023 (Dienstag)
Zeit: 16:00 - 17:00 Uhr

MAMAWORKOUT BECKENBODEN - Rückbildungsphase LEVEL 1

Ab der 7. Woche nach Entbindung.

Das Verständnis für den Aufbau und die Funktion der Körpermitte (Beckenboden, Zwerchfell, Muskelkorsett) werden erlernt und bieten die Basis des Kurses. Darauf aufbauend werden die Wahrnehmung und die An- und Entspannungsfähigkeit der Körpermitte erlernt und trainiert. Im Level-1-Training wird der Schwerpunkt klar auf die Körpermitte und dessen Regeneration gelenkt. des Weiteren folgt eine Haltungsschulung, sowie die Vernetzung mit der umliegenden Muskulatur. Anschließend wird Kraft und Koordination aufgebaut und gesteigert. Tips und Tricks, sowie Do's and Don’ts für Alltag und Sport runden das Training ab.

In dieser Kursreihe sind auch Mütter herzlich willkommen, deren Entbindung schon lange zurückliegt.

Kursreihe: MamaWORKOUT Beckenboden 1

Ort: Praxis Lanvers/Adam; Marienstraße 43, 48282 Emsdetten

Einheiten: 10 Einheiten á 60 Minuten

Gebühren: 150€ (ZPP zertifiziert/Krankenkassen anerkannt)

(Nach Ende der Kursreihe erhältst du von mir eine Teilnahme-Bescheinigung, die du bei der Krankenkasse einreichen kannst und somit, die Kursgebühr bis zu 75% erstattet bekommen kannst.)

Starttermine für die Kurse:

Beginn: 09.01.2023 (Montag)
Zeit: 10:00 - 11:00 Uhr
Beginn: 09.01.2023 (Montag)
Zeit: 11:30 - 12:30 Uhr
Beginn: 22.02.2023 (Mittwoch)
Zeit: 10:00 - 11:00 Uhr
Beginn: 29.03.2023 (Mittwoch)
Zeit: 11:15 - 12:15 Uhr
Beginn: 03.04.2023 (Montag)
Zeit: 10:00 - 11:00 Uhr
Beginn: 10.05.2023 (Mittwoch)
Zeit: 10:00 - 11:00 Uhr
Beginn: 14.06.2023 (Mittwoch)
Zeit: 11:15 - 12:15 Uhr
Beginn: 14.06.2023 (Mittwoch)
Zeit: 12:30 - 13:30 Uhr
Beginn: 07.08.2023 (Montag)
Zeit: 10:00 - 11:00 Uhr
Beginn: 09.08.2023 (Mittwoch)
Zeit: 10:00 - 11:00 Uhr
Beginn: 20.09.2023 (Mittwoch)
Zeit: 11:15 - 12:15 Uhr
Beginn: 16.10.2023 (Montag)
Zeit: 11:30 - 12:30 Uhr
Beginn 06.11.2023 (Montag)
Zeit: 10:00 - 11:00 Uhr

MamaWORKOUT Beckenboden – Rückbildungsphase - Level 2

Aufbaukurs!

Im Unterschied zu Level 1 handelt es sich beim Level-2-Training bzw. postnatalem Fitnesstraining um ein Ganzkörpertraining, trotzdem wird die Körpermitte weiterhin fokussiert. Es handelt sich folglich um ein intensiveres, erweitertes Rückbildungstraining. Es wird vorausgesetzt, dass die Teilnehmerinnen ihren Beckenboden und ihr Muskelkorsett kontrollieren können, d.h. sie können die entsprechenden Muskeln aktivieren und während einer Übung aktiv einsetzen. Sie können kontrollieren, wenn Beckenboden und Muskelkorsett nachgeben und/oder die Technikausführung nachlässt. Darauf aufbauend wird der Kraft- und Technikanspruch kontinuierlich gesteigert und dynamischere Übungen miteinbezogen.

Gebühren: 150€ (ZPP zertifiziert/Krankenkassen anerkannt)

(Nach Ende der Kursreihe erhältst du von mir eine Teilnahme-Bescheinigung, die du bei der Krankenkasse einreichen kannst und somit, die Kursgebühr bis zu 75% erstattet bekommen kannst.)

MamaWORKOUT Fitness

Aufbaukurs!

Nach Abschluss der Rückbildungsphase, dies ist individuell, aber frühestens ab der 14. Woche nach Entbindung, ist diese Kursreihe geeignet. Zu Kräftigungsübungen fließen hier nun auch Teile zur Steigerung der Herz-Kreislauf-Ausdauer ein.

MAMAWORKOUT Outdoor

tbd

Kursreihe: MamaWORKOUT Outdoor

Ort: Deitmars Hof, 48282 Emsdetten

Einheiten: 10 Einheiten á 60 Minuten

Gebühren: 120€ (ZPP zertifiziert/Krankenkassen anerkannt)

(Nach Ende der Kursreihe erhältst du von mir eine Teilnahme-Bescheinigung, die du bei der Krankenkasse einreichen kannst und somit, die Kursgebühr bis zu 75% erstattet bekommen kannst.)

Starttermine für die Kurse:

Beginn: 20.03.2023 (Montag)
Zeit: 08:40 - 09:40 Uhr
Beginn: 03.07.2023 (Montag)

Zeit: 11:30 - 12:30 Uhr

MamaWORKOUT Training für Bauch, Beine und Po

Aufbaukurs!

Ähnlich wie beim Fitness-Kurs handelt es sich auch hier um einen reinen Aufbau-Kurs in Anschluss an die Rückbildungsphase. Es werden Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur, sowie für Bein- und Gesäßmuskulatur passend auf den Körper einer Frau nach der Entbindung maßgeschneidert. Ein besonderes Augenmerk wird auf den vollständigen Schluß der Rectusdiastase und der anschließenden Stabilisierung gelegt.

Kursreihe: MamaWORKOUT Bauch-Beine-Po

Ort: Praxis Lanvers/Adam; Marienstraße 43, 48282 Emsdetten

Einheiten: 8 Einheiten á 60 Minuten

Gebühren: 90€

Starttermine für die Kurse:

Beginn: 04.01.2023 (Mittwoch)
Zeit: 08:45 - 09:45 Uhr
Beginn: 08.03.2023 (Mittwoch)
Zeit: 08:45 - 09:45 Uhr
Beginn: 17.05.2023 (Mittwoch)
Zeit: 08:45 - 09:45 Uhr
Beginn: 09.08.2023 (Mittwoch)
Zeit: 08:45 - 09:45 Uhr